Даже если я избавлюсь от этого состояния, я не могу научиться его не проецировать. Помогите мне.
Хочется сразу сказать - прорабатывать страх и тревогу у хорошего врача психотерапевта.
Что еще :
Предложу вам упражнение.
1. Нарисуйте, как сможете, свой страх, тревогу.
2. С помощью рисунка, с помощью цветных карандашей измените рисунки, чтобы из них ушел страх.
3. Поиграем.
Представьте свой страх тревогу у ребенка. Скорее всего, этот страх, тревога из вашего детства. Обнимите мысленно испуганного ребенка, успокойте в его горестях. Вы сейчас взрослый человек и вам под силу это сделать.
4. Можете себя в испуге представить в виде образа.
И вы можете сделать все для образа, в виде визуализации, рисунков, диалога, объятий...
5. Проговаривайте, если страшно: "Я сейчас себя пугаю, тем - то и тем-то"
Констатируйте то, что вы делаете, запугивая себя.
6. Создавайте ситуации, находите людей, рядом с которыми вам будет спокойнее.
7. Находите и читайте, слушайте, смотрите позитивные истории про то, что пугает вас.
Записывайтесь ко мне на консультацию, чтобы проработать проблему полностью.
Хочется сразу сказать - прорабатывать страх и тревогу у хорошего врача психотерапевта.
Что еще :
Предложу вам упражнение.
1. Нарисуйте, как сможете, свой страх, тревогу.
2. С помощью рисунка, с помощью цветных карандашей измените рисунки, чтобы из них ушел страх.
3. Поиграем.
Представьте свой страх тревогу у ребенка. Скорее всего, этот страх, тревога из вашего детства. Обнимите мысленно испуганного ребенка, успокойте в его горестях. Вы сейчас взрослый человек и вам под силу это сделать.
4. Можете себя в испуге представить в виде образа.
И вы можете сделать все для образа, в виде визуализации, рисунков, диалога, объятий...
5. Проговаривайте, если страшно: "Я сейчас себя пугаю, тем - то и тем-то"
Констатируйте то, что вы делаете, запугивая себя.
6. Создавайте ситуации, находите людей, рядом с которыми вам будет спокойнее.
7. Находите и читайте, слушайте, смотрите позитивные истории про то, что пугает вас.
Записывайтесь ко мне на консультацию, чтобы проработать проблему полностью.